神戸市北区の整骨院は優しく整えてくれる

便秘解消に運動も大事

日常生活で体を動かすことは必須です。

私の場合はなわとびが効果的でした薬であっても安全で依存症にならないのなら適度の使用はいいけど依存症はだめだよね。

私のお薦めはビタミンＣです。

緩下作用がありますし多量摂取でも害はないとされていますただ単純なビタミンＣなら酸が強く胃を害する危険性がありますのでバッファードＣ(カルシウム・マグネシウムのアルカリで酸を中和したＶＣ)がいいです

便秘の原因は分かりませんが怖いオヤジがいるとか会社勤めをしているとか旅行で環境が変わったとかで起きているならそちらの解消するようにしないとだめ

歪みが原因で便秘になる場合もあるようですよ。

その時は神戸市北区の整骨院で矯正のお勧め。

また歩くということは足を通して内蔵全体に良い刺激を与えます。

目標は一日一万歩です。

時間にして、およそ一時間半、普段も歩いているでしょうから一時間くらいは意識的に歩きましょう。

腸内環境を促し中

私の場合は、ゴボウやこんにゃく、オールブランなどを始め、多様な努力をしましたが、行き着いたのは「さらさら綺麗茶」というお茶でした。

整腸作用を促すお茶で、味はお番茶のような感じです。

それを朝にやかん一杯に煮出し、普段のお茶と同じペースで温かくして食事中もそれ以外の時間も、喉が渇いたら飲んでいます。

それを飲むようになって、かなりお通じがよくなりましたよ。

それから、食物繊維は取ればいいというものではなく、便秘の場合に取る方がいいのは水溶性食物繊維という類です。

しめじやえのき、椎茸、ゴボウなどは水溶性ではない食物繊維で消化がされにくいものです。

従いまして、卯の花やひじきなど、水溶性の食物繊維を含む食品をほどよく効率よく取って上げるようにしてもいいですよね

加えて私は季節の果物で整腸作用のあるリンゴやバナナ、蜜柑などを１日に１度取るようにしています。

肝臓をいたわるジュースがある

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、症状があらわれた時には、大変なダメージを被っていることも少なくないのです。

また一度肝機能に障害が起こると、治癒するのは大変困難だと言われています。

なので私は毒出しジュースを作って飲んでいます。

むくみが取れて便秘も解消されましたよ。

作り方は簡単です。

カップ２杯（４００ml）のお湯に、ペパーミントティーのティーバッグ１個を入れ、ミントティーを作ります。

そこに、レモン果汁（ポッカ１００レモン）　大さじ２杯チューブ入りショウガ　２ｃｍオリゴ糖（オリゴのおかげ）　小さじ１～２杯水　１００ml にがり　少々を加えます。

冷蔵庫で２，３日は十分保存できますから、鍋で多めに作っています。